Activebody serwis dla aktywnych fizycznie
żyj zdrowo na sportowo
Szukasz sposobu na utratę zbędnych kilogramów? Jeśli obawiasz się forsownych ćwiczeń, postaw na trening cardio. Pozwoli ci osiągnąć założony cel – zbliżyć twoją sylwetkę do ideału.Warunek jest tylko jeden – musisz działać systematycznie i dać z siebie wszystko. Poznaj więc …
Czytaj całość
Decyzja podjęta: zaczynasz treningi na siłowni, by poprawić swój wygląd i uzyskać wartościową muskulaturę. Prawdopodobnie stoisz teraz przed dylematem, ponieważ nie wiesz, jaki trening wybrać: FBW czy split. Masz mętlik w głowie, gdyż zewsząd słyszysz różne odpowiedzi. Jak wybrać tę …
Czytaj całość
Zielona herbata – poza tym, że doskonale gasi pragnienie, kojarzona jest z właściwościami odchudzającymi. Pozwala zrzucić nadmierne kilogramy, dając szansę na uzyskanie szczupłej sylwetki. To jednak nie jedyne jej działanie. Zielona herbata okazuje się być panaceum na wiele dolegliwości. Wskazuje …
Czytaj całość
Czasami zdarzają się takie przypadki, które wymuszają na sportowcu długą przerwę od treningów. Dotyczy to przede wszystkim poważnej choroby, wobec której nawet bardzo silny organizm sportowca jest bezbronny. Przerwa od ćwiczeń jest tym trudniejsza, im lepsza sylwetka budowana latami poprzez …
Czytaj całość
Trening siłowy ma zbliżyć do uzyskania wartościowej masy mięśniowej. Większość osób sporą wagę przykłada do poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń oraz regeneracji powysiłkowej wspartych prawidłowo zbilansowaną dietą. I choć są to kluczowe elementy, należy wyeliminować także błędy treningowe. Błędy często powielanych …
Czytaj całość
Ból mięśni po intensywnym treningu to bolączka wielu sportowców. Zakwasy – bo tak często się go określa – powodują poważny dyskomfort, niejednokrotnie utrudniając normalne funkcjonowanie. Dlatego warto poznać sposoby, dzięki którym zakwasy po treningu przestaną być dokuczliwe.
Czytaj całość
Odżywki białkowe to podstawa suplementacji każdego sportowca, któremu zależy na budowaniu wartościowej masy mięśniowej. Problem w tym, że odżywka odżywce nie jest równa – mimo iż dostarcza proteiny. Co zatem wybrać? Izolat czy hydrolizat?
Czytaj całość
Spośród wielu różnego rodzaju białek, na bazie których tworzone są odżywki dla sportowców, możemy wyróżnić kazeinę oraz białko serwatkowe. Są to wartościowe proteiny, które coraz częściej można znaleźć w składzie suplementów polecanych sportowcom trenującym dyscypliny siłowe. Białka te nie tylko wspomagają …
Czytaj całość
Spalacze tłuszczu to suplementy, które cieszą się ogromną popularnością. Pozwalają pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej, sprzyjając kształtowaniu sylwetki. Problem w tym, że niekiedy na efekty trzeba poczekać. Co zatem zrobić, gdy czas nagli? Czy można przyspieszyć ich działanie?
Czytaj całość
W diecie osób aktywnych fizycznie – szczególne tych, którym zależy na budowaniu wartościowej masy mięśniowej – nie powinno zabraknąć białka. Dlatego większość sportowców decyduje się na dodatkową suplementację. Jedną z propozycji są izolaty białkowe. Sprawdź, które warto wybrać.
Czytaj całość
Kreatyna jest jednym z tych suplementów, które znajdują się na liście każdego sportowca dążącego do rozbudowy masy mięśniowej. O ile z dostęp do preparatów nie ma żadnego problemu, tak kłopot może pojawić się w momencie wyboru. Jaki suplement wybrać? Poznaj …
Czytaj całość
Reduktory tłuszczu to grupa suplementów cieszących się niesłabnącą popularnością szczególnie w okresie letnim. Każdy chce pozbyć się zgromadzonej tkanki tłuszczowej, by uzyskać idealnie wyrzeźbioną sylwetkę. Jakie reduktory tłuszczu wybrać, by osiągnąć oczekiwane efekty? Oto lista najbardziej popularnych preparatów w 2016 roku.
Czytaj całość