Trening

Decyzja podjęta: zaczynasz treningi na siłowni, by poprawić swój wygląd i uzyskać wartościową muskulaturę. Prawdopodobnie stoisz teraz przed dylematem, ponieważ nie wiesz, jaki trening wybrać: FBW czy split. Masz mętlik w głowie, gdyż zewsząd słyszysz różne odpowiedzi. Jak wybrać tę …

Czasami zdarzają się takie przypadki, które wymuszają na sportowcu długą przerwę od treningów. Dotyczy to przede wszystkim poważnej choroby, wobec której nawet bardzo silny organizm sportowca jest bezbronny. Przerwa od ćwiczeń jest tym trudniejsza, im lepsza sylwetka budowana latami poprzez …

Trening siłowy ma zbliżyć do uzyskania wartościowej masy mięśniowej. Większość osób sporą wagę przykłada do poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń oraz regeneracji powysiłkowej wspartych prawidłowo zbilansowaną dietą. I choć są to kluczowe elementy, należy wyeliminować także błędy treningowe. Błędy często powielanych …

Ból mięśni po intensywnym treningu to bolączka wielu sportowców. Zakwasy – bo tak często się go określa – powodują poważny dyskomfort, niejednokrotnie utrudniając normalne funkcjonowanie. Dlatego warto poznać sposoby, dzięki którym zakwasy po treningu przestaną być dokuczliwe.

„To kwas mlekowy jest odpowiedzialny za zakwasy w mięśniach” – ten mit jest powtarzany nieustannie od niemal osiemdziesięciu lat. „Winni” temu są dwaj nobliści – Archibald Vivian Hill oraz Otto Meyerhof, którzy zasugerowali związek między wytwarzaniem się go w mięśniach …

Street workout to, tłumacząc dosłownie z języka angielskiego, trening uliczny. Ta forma aktywności fizycznej – choć stosunkowo młoda – niezwykle szybko zyskuje na popularności, a osób, które chcą ćwiczyć w ten sposób, i amatorsko, i profesjonalnie, przybywa z roku na …

O Joe Weiderze często mówi się, że jest ojcem kulturystyki. Założyciel Międzynarodowej Federacji Kulturystyki i Fitnessu, wydawca licznych publikacji poświęcony kulturystyce, twórca najważniejszych zawodów kulturystycznych przede wszystkim jednak był propagatorem jednej z najefektywniejszych metod wzmacniania i rozbudowy mięśni. Mowa oczywiście …

Coraz częściej na chodnikach miast, na alejkach parkowych czy też na leśnych ścieżkach zauważa się spacerujących ludzi, ale nie jest to typowy spacer do jakiego jesteśmy przyzwyczajeni. Ci ludzie spacerują w towarzystwie kijków, które przypominają kijki narciarskie służące narciarzom do …